الامل خالد للرشاقة والوزن المثالي
بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا بك او بكي في موقعنا - اول موقع في العالم متخصص في العالم في برامج الرشاقة والوزن المثالي وتخفيف الوزن عن بعد
دكتور خالد
ويسعدنا تسجيلك لدينا

الامل خالد للرشاقة والوزن المثالي

تخسيس وتخفيف وانقاص الوزن والرشاقة وبرامج الحصول علي الوزن مثالي - دكتور خالد ابوشعيشع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المركز الوحيد المتخصص في الحصول علي الرشاقة واللياقة و الوزن المثالي وبدون اي ادوية ونتحدي بالنتائج .............,المركز الوحيد المتخصص في الحصول علي الرشاقة واللياقة و الوزن المثالي وبدون اي ادوية ونتحدي بالنتائج ......................,المركز الوحيد المتخصص في الحصول علي الرشاقة واللياقة و الوزن المثالي وبدون اي ادوية ونتحدي بالنتائج


الي جميع الاخوة والاخوات العرب والمقيمين في الدول الاجنبية الراغبين في الاشتراك في برنامج الرشاقة والوزن المثالي وتخفيف الوزن عن بعد- الضغط علي كلمة الصفخة الرئيسية ثم اختيار  الدخول الي قسم الرشاقة وتخفيف الوزن والوزن المثالي عن بعد وكتابة البيانات المطلوبة وارسالها الي الاميل الخاص بنا  d.khaled95@yahoo.com    ت       - 00201110556627

شاطر | 
 

 انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
دكتور خالد
Admin


عدد المساهمات: 779
تاريخ التسجيل: 09/04/2009

مُساهمةموضوع: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/16/2009, 04:21

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
الكرش وانواعه وطرق التخلص منه



من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


أنواع الكرش



تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.

الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


للتخلص من الكرش



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dr-khaled.yoo7.com
هنا5



عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 18/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/18/2009, 06:11

Very Happy شكرا دكتور
جزاك الله خيرا
مع تحياتى
هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aisha



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 28/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/29/2009, 01:36

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shoshesko



عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/9/2009, 06:49

رغم انى اضايقت جدا من بعض الشروط فى هيدا الموقع لكن اعتز بانى اقرا بعض من كلماتك الا وهى الصلاة وانك متدين وتعرف حق اللة عليك يا دكتور خالد اللة يعطيك ما احسن من عندك ويغنى نفسك قبل جيبك ويدخلك جناتة ومن بعدك مشكور على نصائحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الحب والعشق



عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 20/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/10/2009, 05:21

د- خالد كتب:
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
الكرش وانواعه وطرق التخلص منه



من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


أنواع الكرش



تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.

الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


للتخلص من الكرش



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

اشكر لك دكتور خالد هذه المعلومات الجدا راقية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nrt1984



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/11/2009, 14:45

كيف تشدين بطنك في سبع أيام


عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقط


الغــــــازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم


جــــــــربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


الســــوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.


أشــــربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا


زيـــــــــدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام


ريــــــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن
اقتباس :
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الحب والعشق



عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 20/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/11/2009, 14:59

[size=29]اشكر لك اهتمامك وبانتظار جديدك[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
helwa



عدد المساهمات: 54
تاريخ التسجيل: 08/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/12/2009, 03:51

جربت طريقة وتمسحت فيها بطني وهي الجنزبيل على الريق وطوال اليوم لمدة 4 اسابيع
فعلا اتمسحت بطني ولصقت في ظهري ديك الفترة وكلما بدأت تتنفخ اعمل هيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nancy



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 13/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/13/2009, 17:51

شكراا كتير للدكتور ول nrt1984
ممكن اعرف كيف الزنجبيل على الريق يعني اغليه
وكيف طعموو ؟؟

شكرااا كتيييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ghizlane



عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 26/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/26/2009, 06:59

ممكن اعرف معنى الزنجبيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman halim



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 29/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/26/2009, 08:18

شكرا دكتور على النصائح المفيدة وأنا هجرب تمرين البطن ده ويارب ينفع أنا فى سن الأربعين وأعانى من كرش فظيع وذلك بعد سن الثلاثين وعل فكرة أنا أستعمل أدوية بها مادة الكورتيزون لأنى أعانى من حساسية الصدر وأنا بحاول أتخلص من الكرش بس مش نافع حاجة معايا كمان هجرب الزنجبيل يمكن يكون فيه فائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ادم



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 26/06/2009
العمر: 39

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/26/2009, 13:50


السلام عليكم و رحمة الله :


لقد شاهدت موقعك حديثا و سررت به ،فانا اريد المزيد من النصائح بما يخص موضوع الكرش ،لاني اعاني من كرش كبير لدرجة ان الجميع يسالوني اذا كنت حامل ام لا ،فاتا اعاني منه كثيرا و خصوصا في اللبس، بالاضافة الى ترهل العضلات بعد ولادتي الستة .فارجو من حضرتكم مساعدتي في التخلص من هده المشكلة .
و لكم جزيل الشكر

ام ادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كويتاوي



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/27/2009, 11:28

شاكرلك دكتوري ويعيطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mahaelemam91@yahoo.com



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 12/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/28/2009, 01:20

لو سمحت عايزة اعرف اكثر عن الزنجبيل وهل له فائدة سريعة فى التخلص من الكرش ولو ده صحيح ممكن تبعتولنا وصفة مؤكدة عن الزنجبيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman halim



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 29/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/29/2009, 07:45

شكرا دكتور قرأت إرشادات الموضوع وأنا بمارس رياضة المشى الأن وسمعت عن شرب قشر البصل على كوب ماء مغلى قبل كل وجبة ب 5 دقائق وعملتها بس مش شايفة نتيجة إل أنه سبب لى بالإمساك أرجو النصيحة دكتور جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طرريه



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 03/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/3/2009, 05:37

شكرا يا دكتور على هذه المعلومات
وحابه اسال عن افضل طريقة للتخلص من البطن بعد الولادة بشكل صحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman halim



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 29/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/3/2009, 09:23

دكتور مشكور كتير كتير على مجهودك وإهتمامك وياريت دكتورلوفيه أى أدوية خاصة بالتخسيس تفيدنا أرجوك Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدور



عدد المساهمات: 270
تاريخ التسجيل: 02/05/2009
العمر: 31
الموقع: دولة اﻻمــارات العربيه المتحــده

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/6/2009, 20:07

بِســـم اللــــّه الرحمن الرحيـــــــــِــــــــــم


؛*



أتحفتــ أناملك بـــِ نثــر هذه المعلــومات القيمـــّه وتمارين الصحيه والطـــرق
و التى تحمل بين طياتها الثقه و الرضى و الرد العلمى بـــِ معلوماته الجيده
التى توفـــره لـــِ كل الاخوه و اﻻخــوات الذيــن يبحثـــون عن بصيــًص أملٍ
من بعيد لـــِ مشاكلهـم وما يُعانونه من مشاكل صحيه ناتجه عن أساليب
التغذيه الخاطئه و الأوزان المتراوحه بين فروقاتٍ صغيــره و كبيـــره وكذلك أشكر كل المتواجدين بـــِ الحضور أو المشاركه ،،،،،، حقــاً تواصلٌ جميــل وراقى بين اﻻعضاء جــزاك الله كل الخير و العافيه .......
و جعل جُهودك فى موازييــن حسناتك ان شاء الله تعالــى



*؛*؛*؛*؛ بـــدور السويـــدى *؛*؛*؛*؛
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aaaa



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 02/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/7/2009, 20:24

Basketball bounce شكرا جزيلا دكتور خالد وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدور



عدد المساهمات: 270
تاريخ التسجيل: 02/05/2009
العمر: 31
الموقع: دولة اﻻمــارات العربيه المتحــده

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/8/2009, 19:54

بِســـم اللــــّه الرحمن الرحيـــــــــِــــــــــم


؛*



غ ــاااليتى aaaaaaa

أنتِ من نتوجه لها بـــِ الشكر و اﻻمتنــان لحضـــوركِ و مروركـــِ
المعطـــر فوق هذه السطــور المُتناثــــره بـــِ عطاءِ صاحبه الكريم
دومـــاً سنكــون بـــِ إنتظار عطر حبر محبـــركِ المعتـــق



*؛*؛*؛*؛ بـــدور السويـــدى *؛*؛*؛*؛
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman halim



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 29/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/13/2009, 11:05

مشكور كتير على مشاعرك النبيلة تجاة وقف الموقع حداد على الفقيدة
وقرأت رسالتك الأن بخصوص متابعة سيادتكم لكل حالة تعانى من مشكلة فى زيادة الوزن وأنا قرأت النشرة وبحاول أمارس نشاط المشى بس بقى لى كام يوم مشغولة جدا ولم أجد وقت للمشى ولكنى حاسة أنى فى زيادة مع أن أصدقائى يقولون لى إنى خسيت بس أنا مش حاسة كدة . أوعدك دكتور هنفذ كل تعليماتك وأزن نفسى وأبلغ سيادتك .وربنا يكافئك بالخير دائم على نصائحك للناس وأتمنى للك مزيد من التقدم والرقى
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوووله



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/16/2009, 11:39

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوره



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 20/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/20/2009, 20:12

يعطيك العافيه اخوي

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خطاك دمر غلاك



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 26/07/2009
العمر: 47

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   7/26/2009, 18:45

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
YRL



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 09/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   8/10/2009, 09:57

د\ خالد انا انزلت وزني 15 كيلو وبقية منطقة البطن هل من الممكن الكريم يساعد تخفيفها من عند العطار انا صلي يومين بجربو الرجاء الرد باقرب وقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HFDTALAA



عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 06/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   8/11/2009, 07:04

Very Happy شكرا دكتور مع تحياتى رضوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HFDTALAA



عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 06/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   8/11/2009, 07:06

انا وزنى 80كيلو وابى طريقة انزل بيها وزنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gasseka



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 21/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   8/21/2009, 07:11

نفسى هكون نحيفه جربت كل حاجه وزهقت منطقه البطن مضيقانى نفسى اقطعها اعمل ايه قولولى
Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سلطان



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 19/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   8/26/2009, 20:45

دكتور خالد انا لا اعرف طريقة التواصل معك ! انا عمري بالاربعين ووزني 82 وطولي 158 وفصيلة دمي A-وعاملة 6قيصريات وبطني مترهل !افيدني جزاك الله خيرQuestion
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعةندم



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 04/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   9/5/2009, 10:18

يعطيك العافية على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وافية



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 06/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   9/6/2009, 22:18

شكرا جزيلا والله يوفق الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعه الاحساس



عدد المساهمات: 11
تاريخ التسجيل: 10/09/2009
العمر: 26
الموقع: الاسكندرية

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   9/10/2009, 07:42

مشكور دكتور على موضوعك ومعلوماتك المفيدة والرائعة
بارك الله فيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://SOSO_A68@YAHOO.COM
mashaal



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   9/27/2009, 22:24

شكرا كتير على الموقع الرائع ، أنا جديدة على الموقع وأتمنى الاستفادة

وزنى 66 وطولي 163 أرغب بانقاص وزنى لغاية 59 ما الطريقة المثلى لعمل ذلك والصحية حيث اننى اعانى من فقر الحديد .

مشاعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
loula



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 30/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   10/1/2009, 11:58

السلام عليكم...شكرا لهذه النصائح.ممكن تعطينا وصفة لتصغير الصدر بعد الولادة لمرتين زاد حجمهما ضعفين
،أريد طريقة لتصغيرهما...وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمه



عدد المساهمات: 17
تاريخ التسجيل: 22/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   10/6/2009, 04:38

الف شكر ع المعلومات القيمه والرائعه



تقبل مروري


بســـــــــمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خفوق



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 08/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   10/9/2009, 09:53

مرحبا....دكتور
انا طولي 163 وزني69
بخاطري اوصل وزني 60 مثل اول حاولت لكن عجزت
مو عارفه كيف وكمان اشتكتي من كرشي عجزت اتخلص منها
مع العلم كان جسمي اول احلى بكثير وماكان عندي كرش
انتظر اجابتك
والف شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منيار



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 12/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   10/13/2009, 00:07

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور :خالد



اتمني ان تساعدني علي انقاص وزني انا متزوجه ولدي طفلين وعمري 24 قبل الزواج كان وزني 65 وكان عمري 19 والان وزني 88 واتمني ان يخف وزني ويكون بالحدود المعقول وانا اعاني من الكرش اكثر شي ولك مني كل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمتي جرحني



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 18/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   10/22/2009, 22:22

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت البلد



عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 01/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   11/6/2009, 19:19

شكرا على الموضمع الجميل ((((المفيد)))))))))قبل سنين وفي بداية زواجي شريت كتاب كيف تعيش مئة مام وكان يتكلم عن الطرق الصحيحه التى يجب على الانسان ان يمشي عليها وكان من ضمن مواضيع الكتاب عن الكرش وكيف تحافظ على تمارين معينه اول ما تصحا من النوم وهي بسيطه وسهله(((تعملين شهيق وزفير ا وتشدين الكرش ثم ترخين عند اخراج الهواء ))))))))))وبهذه الطريقه التي سارت عاده بلنسبه لي محفظه على نفسي من الكرش وحمد لله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
×× الدانه ××



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 14/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   11/14/2009, 19:36

جزاك الله خيـــــــــــــــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسي مغني



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 25/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   1/21/2010, 12:57

ميرسي كتيررررررررررررررررر دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الطائف



عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 10/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   2/25/2010, 10:12

جزك الله خير على المعلومه الرائعه والمفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الطائف



عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 10/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   2/25/2010, 10:16

انا لا عكس اناا عندى الرادف والموخره كبيره وانا تفشت من النظام اذا سويت نظام يجينى دوخه وصدع وزنى 130 والله تعبت اذا عندكم حل سريع قولولى عنه وانا شكره لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lovely_rose



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 23/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   3/23/2010, 19:54

thanks doctor bs ana knt 3aiza al tamrenat kaman
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأماكن



عدد المساهمات: 13
تاريخ التسجيل: 04/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/6/2010, 06:08

الفففففف شكر على هالمعلومات الطيبة




يزاكم الله كل خير عنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء الشوق



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/17/2010, 11:24

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منور



عدد المساهمات: 11
تاريخ التسجيل: 18/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/18/2010, 18:50

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقةالقطط



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 23/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/20/2010, 21:50


جزاك الله خيرا

وبارك فيك

واكثر من امثالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ الجوري



عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 23/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   5/26/2010, 02:10

الف شكرا لك يادكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة اليكس



عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 15/05/2010
العمر: 23

مُساهمةموضوع: رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا   6/1/2010, 11:05

ثانكس يا دكتور على معلومات دى

انا لسة عارفة منتدى قريب اوى ميرسى ليك كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

انواع الكرش وكيفية التخلص منة نهائيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الامل خالد للرشاقة والوزن المثالي  :: الرياضة والرشاقة والتخسيس-